{"id":3020,"date":"2022-12-29T18:09:43","date_gmt":"2022-12-29T18:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sintonizeaqui.com.br\/sintonize\/?p=3020"},"modified":"2022-12-29T18:09:45","modified_gmt":"2022-12-29T18:09:45","slug":"exagerou-no-natal-saiba-que-nao-esta-tudo-perdido-mas-equilibrio-neste-reveillon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintonizeaqui.com.br\/sintonize\/exagerou-no-natal-saiba-que-nao-esta-tudo-perdido-mas-equilibrio-neste-reveillon\/","title":{"rendered":"Exagerou no Natal? Saiba que n\u00e3o est\u00e1 tudo perdido, mas equil\u00edbrio neste R\u00e9veillon<\/strong>"},"content":{"rendered":"
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Nutricionista Daniella Brito explica como aproveitar a virada de ano sem comprometer a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O R\u00e9veillon j\u00e1 est\u00e1 chegando e ainda tem muita gente lidando com a culpa de ter fugido da rotina alimentar durante a comemora\u00e7\u00e3o do Natal. Para muitos, o receio de ter engordado persiste provocando sentimento de culpa e at\u00e9 de fracasso \u2013 especialmente naqueles que passaram o ano focado no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista Daniella Brito<\/a>, quem experimentou as del\u00edcias comuns desta \u00e9poca do ano n\u00e3o precisa se desesperar porque engordar n\u00e3o \u00e9 um processo imediato. Ela explica que existem v\u00e1rios mecanismos envolvidos no ganho de peso. \u201cO seu corpo passa por uma transforma\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea faz uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar j\u00e1 tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a>, ent\u00e3o, voc\u00ea se permitir comer um alimento que voc\u00ea gosta na confraterniza\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai te fazer perder todos os resultados que voc\u00ea conquistou ao longo do tempo\u201d, tranquiliza.<\/p>\n\n\n\n

O mesmo incentivo, Daniella Brito traz para quem exagerou nas comidas e bebidas. Para a profissional, cometer \u201cjacada\u201d pode, sim, levar ao ac\u00famulo de gordura, ao ganho de peso. No entanto, o fundamental segundo a nutricionista, \u00e9 retomar a rotina alimentar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n

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\"Exagerou
Nutricionista Daniella Brito incentiva quem “jacou” no Natal a retomar rotina alimentar e de exerc\u00edcios, sem se culpar pelo ocorrido (Cr\u00e9dito: reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201cO primeiro passo \u00e9 trabalhar a mente porque ela vai tentar de todas as formas te sabotar, \u2018dizendo\u2019 que voc\u00ea j\u00e1 perdeu tudo o que fez porque voc\u00ea n\u00e3o seguiu o que foi proposto e isso \u00e9 mentira. Voc\u00ea pode sim ter sa\u00eddo da sua rotina alimentar, afinal, quem n\u00e3o vai curtir o Natal, o R\u00e9veillon com seus amigos, seus familiares? Este conv\u00edvio, participa\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito importantes, o que n\u00e3o pode \u00e9 estender o comportamento de comer e beber o tempo todo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Daniella observa que neste per\u00edodo festivo muitas pessoas deixam de se alimentar de frutas, verduras, legumes, sementes \u2013 tais como de linha\u00e7a, chia, ab\u00f3bora, de aveia \u2013 e que esse h\u00e1bito tamb\u00e9m contribui para o desvio do foco. Pior ainda quando param de se hidratar devidamente, de tomar seus dois, tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia. \u201cO nosso corpo \u00e9 muito s\u00e1bio. Tudo que voc\u00ea coloca pra ele, ele vai querer. Se voc\u00ea sai da sua rotina e come\u00e7a a comer muito doce, muito p\u00e3o, muitos alimentos cal\u00f3ricos o seu corpo vai querer comidas gordurosas, com a\u00e7\u00facar. Voc\u00ea vai ter dificuldade, mas assim que come\u00e7ar a voltar, ele entra de novo na rotina saud\u00e1vel. Ele n\u00e3o esquece o que voc\u00ea fez antes do desvio. O nosso corpo tem mem\u00f3ria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ressalta tamb\u00e9m que comer e consumir refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas exageradamente pode causar uma s\u00e9rie de preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, ultrapassando a preocupa\u00e7\u00e3o com a \u201capar\u00eancia magra\u201d. Aumento dos n\u00edveis de colesterol no sangue, eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides, gordura no f\u00edgado e desenvolvimento do Diabetes est\u00e3o entre as poss\u00edveis consequ\u00eancias \u2013 conforme enumera a nutricionista trespontana.<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAt\u00e9 o que \u00e9 saud\u00e1vel em excesso n\u00e3o faz bem para o nosso corpo. Eu gosto muito do equil\u00edbrio, tudo aquilo que n\u00e3o \u00e9 exagero, mas que tamb\u00e9m n\u00e3o te falta\u201d. Assim, Daniella Brito orienta:<\/p>\n\n\n\n